Är du intresserad av att börja yoga men vet inte hur det går till? Eller är du redan en avancerad yogi som vill yoga hos oss? Undrar du vilket kort du ska investera i? Här svarar vi på dina vanligaste frågor. Hittar du inte det du söker kontakta oss gärna. Vi hjälper dig att komma igång!
Vilken klass ska jag börja med om jag aldrig yogat innan?
Alla yogapass hos oss är öppna och anpassade för att alla ska kunna vara med. Har du aldrig yogat innan, brukar vi fråga hur ditt liv ser ut för övrigt. Tycker du om att träna? Är du van vid att springa en runda, går du på gymet, simmar du, eller gör du något annat som håller dig i normal fysisk form? Då kan du enkelt gå på nästan klasser med en gång. Har du aldrig yogat innan rekommenderar vi dock att du inte börjar med Vinyasa Flow Nivå 2/3. Vill du fokusera mer på stretch, andning och meditation? Då ska du gå på Yin Yoga.
Ashtanga och Vinyasa Flow är de mest fysiskt krävande klasserna, så räkna med lite träningsvärk efter första passet! Har du aldrig yogat innan men tycker om att svettas lite och vill ha flow? Testa Ashtanga, Vinyasa Flow Nivå 1/2 (inklusive Pure Yoga Burn), SOMA Move och Global Yoga. Du kan komma till dessa klasser fastän du aldrig yogat innan. Du gör vad du kan och lär dig med tiden!
Om du vill ha en fysisk yoga (du rör på kroppen och sitter inte hela tiden på mattan) men vill yoga i ett lugnare tempo, då kan du prova Hatha. Hatha Yoga är också en fysisk form av yoga, men har inte lika mycket ”flow.”
Om du letar efter mjukare yoga där fokus är på andning, stretch och meditation, prova Yin & Yang Yoga. Denna klass passar nästan alla, oavsett förutsättningar. Du spenderar nästan hela klassen på mattan, och håller varje position längre. Du använder ofta bolsters eller kuddar, vilket gör dessa pass väldigt mysiga! Yin Yoga är också ett utmärkt komplement till vilken yogaform eller sport man än utövar eftersom man kommer åt djupare strukturer i kroppen än under ett vanligt yogapass.
Kom ihåg att du behöver inte vara vältränad för att börja med någon form av yoga, inklusive de mer fysiska formerna. Din kropp anpassar sig med tiden! Det gör inte heller något om du inte hänger med på allt. Vi har alla varit nybörjare, och det ligger så mycket roligt i att lära sig något nytt! Det är också därför yoga är så härligt; för man slutar aldrig att lära sig, både om sin kropp och sitt inres möjligheter. För mer detaljerad beskrivning av våra klasser, klicka här.
Jag är stel som en pinne. Kan jag verkligen yoga?
Ja! Vi har många idrottsmänniskor i våra klasser med stela höfter, och våra instruktörer tränar själva mycket utanför yogan. Yoga är inte bara ett fantastiskt kompliment till din övriga träning, eftersom du får bättre muskelkontroll och corestyrka. Det är också ett sätt att mjuka upp hela kroppen, speciellt höfterna, axlarna, baksidan av låren och ryggraden. Du blir smidigare, spänningar släpps och du får bättre fokus och balans. Den synkroniserade andningen får sinnet att slappna av, och efter ett pass märker du ofta att du får mer energi. Så speciellt om du är stel som en pinne, kom gärna och yoga med oss. Vi visar dig hur du anpassar de olika yogaövningarna till din kropp med hjälp av block och yogarep. Du får en kropp som fungerar bättre på sikt, och en livsstil som hjälper dig att leva i nuet.
Och det är när man är stel som man behöver yogan. Regelbunden yogaträning kommer att öka din flexibilitet många gånger om. Målet med yoga är dock inte att bli så vig som möjligt, utan att stärka kroppen och sinnet. Du yogar utifrån dig och dina förutsättningar, tar det långsamt och är snäll och ärlig mot dig själv och din kropp. Vi är alla olika och jobbar efter våra egna förutsättningar. Yoga handlar om att lära känna din kropp, förbättra din hållning och öka smidigheten men framförallt om att lugna sitt sinne.
Vilket kort ska jag investera i?
Vill du bara yoga en gång i veckan? Då är Terminskort 1 för dig. Detta kort gäller för alla klasser på schemat och alla instruktörer. Du väljer bara en klass i veckan som passar dig den veckan, och du får boka plats genom vårt bokningssystem.
Vill du yoga mer än en gång i veckan? Då tjänar du på att investera i Terminskort 2, vilket ger dig tillgång till ett obegränsat antal klasser i veckan. Detta kort gäller för alla klasser på schemat och alla instruktörer. Innehar du detta kort får du boka plats i dina klasser varje vecka. Du får dessutom förvara din egen yogamatta på studion.
Vill du yoga mer sporadiskt? Då är ett 10-kort eller 20-kort ditt bästa val. Detta kortet gäller för alla klasser på schemat, hur många gånger du vill per vecka, och har inget utgångsdatum. Du yogar tills dina klasser tar slut, oavsett termin, och du kan fylla på ditt kort hur många gånger du vill. Innehar du detta kort får du också boka plats genom vårt bokningssystem. För mer information och priser, klicka här.
Om jag köper ett terminskort, hur vet jag att jag får plats i klasserna?
Köper du ett terminskort, 10-kort eller 20-kort får du boka plats i dina klasser varje vecka. Vi har 26 platser i varje klass och alla som investerat i ett kort får förtur genom bokning av plats (vilket inte är tillgängligt för drop-in). Du kan boka flera veckor åt gången om du vill (men glöm inte att avboka din plats om du inte kan komma, annars förlorar du en gång på ditt kort eller kanske tar upp en plats för någon annan som vill yoga den dagen). Vi hjälper dig gärna att komma igång med bokningen om du vill!
Om jag köper Terminskort 1 och märker att jag vill yoga mer än en gång i veckan, kan jag uppgradera mitt kort till ett Terminskort 2?
Ja, det går bra! Du kan också uppgradera till Terminskort 2 om du har köpt ett 10-kort. Administrativ avgift för uppgradering är 100 kr.
Erbjuder ni Intro Yoga?
Vi kör en Intro Yoga workshop i början av varje termin. Då får du lära dig enklare positioner, plus få en känsla av vad yoga är och förhoppningsvis kan bli i ditt liv. Klassen är också bra för dig som har yogat innan, men vill finslipa de vanligaste positionerna, inklusive chaturanga. Vill du ha en privat intro yoga klass? Kontakta oss, så fixar vi det.
Varför är det ibland varmt i studion?
Därför att det är fantastiskt bra att svettas! Vår studio håller inte samma höga temperatur som till exempel Hot Yoga (42 grader i rummet), men temperaturen kan komma upp till 28 grader under sommaren. Under vintern håller vi temperaturen runt 22-24 grader. Vi har ett fint och nytt ventilationssystem som förnyar luften, så det är aldrig ”gammal luft” i studion. Det kan bli varmt, och du kommer att bli svettig om du går till en av våra fysiska klasser, men det är en bra svett! Vår hud är kroppens största organ för avgiftning, och att svettas är ett av de bästa sätten att rena kroppen. Andningen och övningarna under ditt yogapass sätter igång en reningsprocess eftersom de inre organen masseras. Det gör att slaggprodukter släpps ut och det är väldigt bra. Plus, du renar dina porer och får en härligt rosig hy efter ett pass. Har du hört talas om att man ”lyser” efter att yogapass? Yoga glow kallas det!. Så är det någon som undrar om du tagit ett dopp i havet istället för att du yogat med oss, ta det som en komplimang!
Jag har ingen yogamatta. Finns det mattor på studion?
Har du ingen yogamatta kan du låna en matta på studion under dina första klasser. Om du märker att du vill fortsätta att yoga, rekommenderar vi att du investerar i din egen matta. Vi rekommenderar Jade Yoga Harmony mattor (5 mm) eller Manduka mattor, som du kan köpa hos Yoga Grossisten (www.yogagrossisten.se). Vi hjälper dig gärna att välja rätt matta. Klicka här för mer tips inför din första yogaklass.
Kan jag börja yoga om jag är gravid?
Om du är gravid och aldrig har yogat innan, rekommenderar vi att du inte börjar yoga under din graviditet om du inte går på gravidyoga.
Om du redan yogar regelbundet när du blir gravid kan du vanligtvis fortsätta om du är frisk och mår bra. Vissa ställningar behöver modifieras, så prata med din lärare om hur du ska göra så fort du upptäcker att du är gravid. Vi är många på studion som har yogat under våra graviditeter, och yogan hjälper under graviditeten, såväl som under och efter förlossningen.
Går man ner i vikt av att träna yoga?
En regelbunden yogaträning bränner kalorier och ökar ämnesomsättningen, så — ja, absolut! — många människor går ner i vikt av att yoga. En annan härlig ”sidoeffekt” av att börja yoga är att du lär dig att verkligen älska din kropp och ser den som perfekt, precis som den är just nu. Och en naturlig följd av det är att du gärna vill ta hand om den på bästa sätt, vilket ofta leder till hälsosamma val när det gäller din livsstil.
Kan jag få komma och prova en gång?
Gärna! Din första prova-på klass är alltid gratis. Du måste isåfall kontakta oss innan din klass, så bokar vi en gratis prova-på plats åt dig. Du är välkommen!
Har vi svarat på dina frågor? Ifall inte, eller om du vill komma igång och yoga med oss, bara kontakta oss (sms: 0725-756575 eller email ulrica@stockholmstudio.com) så hjälper vi dig!
Photograph by Ulrica Wihlborg ©2016.
Save